일어설 때 핑 도는 분께 — 저혈압·기립성 어지럼 관리

생활에서 이렇게 관리하세요 — 매일 실천 4가지

의자 등받이를 잡고 발뒤꿈치를 들어 까치발 운동을 하는 어르신 일러스트 — 의자를 잡고 까치발 — 종아리 운동

실천	방법
물·소금	물은 하루 1.5~2L 마시고, (고혈압이 아니라면) 너무 싱겁게 먹지 않습니다. 심부전·신장질환 등으로 물이나 소금을 제한 중이시라면 이 조언 대신 먼저 상담하세요.
종아리 운동	종아리는 제2의 심장입니다 — 까치발을 들었다가 천천히 내리는 동작을 매일 반복해 주세요.
압박스타킹	압박스타킹도 도움이 됩니다.
자세·환경	자세는 천천히 바꾸고, 사우나나 오래 서 있는 것은 피합니다.

헷갈리기 쉬운 것들

이렇게 생각하기 쉽지만	바로 알기
"저염식은 누구에게나 좋다"	저염식이 누구에게나 좋은 것은 아닙니다 — 기립성 저혈압에서는 상태에 따라 염분 섭취를 조절합니다.
"물만 마시면 된다"	물만 마시고 식사를 거르지 않습니다 — 조금씩 자주 드세요.
"이온음료가 더 좋다"	이온음료보다 물이 우선입니다 — 제품에 따라 당분(액상과당)이 들어 있습니다.
"어지러우면 다 혈압 탓"	빙빙 도는(회전성) 어지럼은 혈압보다 귀 문제인 경우가 많습니다 — 양상을 진료 때 알려주세요. 차이는 「어지럼, 빙빙 도는 것과 핑 도는 것은 다릅니다」 안내문에 있습니다.
"혈압 올리는 약을 먹으면 된다"	승압제(혈압을 올리는 약)는 부작용이 많아 특별한 경우가 아니면 잘 사용하지 않습니다 — 생활습관 관리를 먼저 시도합니다.

핑 돌 때 대처 · 진료가 필요한 경우

핑 돌면 넘어지지 않도록 그 자리에서 바로 안전하게 앉거나 누우세요. 쪼그려 앉기는 안전하게 할 수 있을 때만 하세요. 아래에 해당하면 생활습관 관리만으로 넘기지 말고 진료를 받아 주세요.

누워 있거나 앉아 있을 때, 운동 중에, 전조 없이 쓰러진 실신은 응급실에서 평가가 필요합니다
생활습관 관리로 나아지지 않거나 자주 쓰러진다면 추가 평가·치료가 필요할 수 있습니다

함께 보기 — 빙빙 도는 어지럼: 「어지럼, 빙빙 도는 것과 핑 도는 것은 다릅니다」 edu.gwanggyobarun.com/handouts/neurology/dizziness-vs-vertigo/
쓰러진 적이 있다면: 실신 설명 자료 「미주신경성 실신」 edu.gwanggyobarun.com/decks/cardio/vasovagal-syncope/