핵심 — 같은 '1인분'인데 무게가 이렇게 다릅니다
수박 · 딸기
150
g = 1교환
사과 · 배 · 귤
100
g = 1교환
단감 · 바나나
80
g = 1교환
곶감 · 건과일
15
g = 1교환
네 칸 모두 같은 1교환입니다 — 무게만 다릅니다. 단맛으로 순위를 매기지 마세요. 
내 반응이 궁금하면 먹기 전·먹기 시작 1~2시간 뒤 혈당을 기록해 상의하세요.
내 반응이 궁금하면 먹기 전·먹기 시작 1~2시간 뒤 혈당을 기록해 상의하세요.
과일 1교환 무게 — 대한당뇨병학회 식품교환표 제4판(2023)
| 1교환 무게 | 과일 (껍질·씨를 뺀 먹는 부분 기준) |
|---|---|
| 200g | 방울토마토 |
| 150g | 수박·딸기 |
| 100g | 사과·배·귤·자두·참외·블루베리·파인애플·복숭아(백도·황도) |
| 80g | 단감·바나나·앵두 (소량 주의) |
| 15g · 70g · 100mL | 말린 과일(곶감·건포도·대추) 15g · 통조림 70g(블루베리 50g) · 주스 100mL — 이것도 각각 1교환 |
위 무게는 모두 같은 1교환이고 위험 등급이 아닙니다. 하루 총량은 정해진 교환 수를 따르고, 여러 종류를 드셔도 합산합니다. 표에 없는 과일은 '한 개·한 줌'으로 어림하지 마시고 진료실에서 1교환 중량을 확인하세요. ※ 과일청은 설탕을 넣어 만들어 1교환 중량이 없습니다 — 영양표시를 보세요. ※ 밤은 곡류군(60g).
가공·액상 과일은 이렇게 계산하세요 · CHECK
| 종류 | 이렇게 계산하세요 |
|---|---|
| 착즙 주스 | 섬유질이 걸러지고 빨리 많이 마시게 됩니다. 평소엔 생과일 우선(저혈당은 아래 SAFETY) |
| 스무디 | 섬유질은 남지만 넣은 과일 전부와 첨가당을 탄수화물로 계산하세요 |
| 말린 과일 | 무게당 탄수화물이 많습니다. 과일청은 1교환량이 없으니 영양표시를 보세요 |
| 드시는 법 | 간식으로 또는 식사에 포함하되, 밥·빵에 더하지 말고 바꿔서 |
 콩팥병 | 콩팥병만으로 과일을 다 제한하지는 않습니다 — 혈중 칼륨이 높거나 칼륨·수분 제한을 지시받은 분만 개별 확인 |
저혈당일 때는 반대입니다 · SAFETY혈당 70mg/dL 미만 · 의식이 명료하고 삼킬 수 있을 때 — 순수 포도당 15g, 또는 영양표시상 탄수화물 15g에 해당하는 일반 주스(대개 ½컵·약 120mL). 15분 뒤 재고 여전히 70 미만이면 15분 간격으로 반복하세요. 지속되거나 반응이 없으면 응급실로 가시거나 119에 연락하세요.
의식이 흐리거나 없을 때 · 스스로 치료하거나 삼킬 수 없을 때 — 입으로 아무것도 넣지 마시고 글루카곤이 있든 없든 즉시 119. 글루카곤이 있으면 교육받은 대로 바로 투여합니다.
※ 자동 인슐린 주입기(AID) 사용자는 보통 탄수화물 5~10g(운동 중·식사량 과다 입력 시 예외 — 개인 계획 우선). ※ 아카보스 복용자는 순수 포도당만.