골관절염은 연골이 닳는 병입니다
영양제보다 확실한 3가지- 1체중 감량 — 무릎에 실리는 부담을 가장 확실하게 줄여 줍니다.
- 2걷기 · 허벅지 근력 운동 — 관절을 받쳐 주는 근육을 키웁니다.
- 3바르는 소염제(디클로페낙 젤) — 위장 부담 없이 아픈 부위에 직접 작용합니다.
영양제별 도움 정도와 주의할 점
| 영양제 | 도움 정도 | 알아둘 점 · 주의 |
|---|---|---|
| 글루코사민 · 콘드로이틴 | 효과 엇갈림 | 사람마다 효과가 다릅니다. 와파린 등 '피 묽게 하는 약' 드시면 주의가 필요합니다. |
| MSM | 근거 약함 | 효과를 뒷받침하는 근거가 아직 약합니다. |
| 강황 · 커큐민 | 통증 도움 가능 | 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 간 무리·피 묽게 하는 약·담석·철분 흡수에 주의하세요. |
| 보스웰리아 | 비교적 무난 | 비교적 부담 없이 시도해 볼 수 있습니다. |
| 콜라겐 · 오메가3 | 관절엔 근거 약함 | 다른 건강 목적은 몰라도, 관절 통증 자체에 대한 근거는 약합니다. |
안전하게 드시는 4가지 수칙
| 수칙 | 이렇게 하세요 |
|---|---|
| 1. 피 묽게 하는 약을 드시면 꼭 알리기 | 와파린·아스피린 등 복용 사실을 의료진에게 말씀하세요. |
| 2. 믿을 수 있는 표준화 제품 고르기 | 함량이 일정한 제품을 선택합니다. |
| 3. 8~12주 써 보고 판단 | 그동안 효과가 없으면 중단하세요. |
| 4. 여러 개를 고용량으로 한꺼번에 먹지 않기 | 간·콩팥 부담이 커질 수 있습니다. |
이럴 때는 진료를 받으세요통증이 점점 심해지거나 밤에 아파 잠을 깰 때 · 영양제·약을 써도 나아지지 않을 때 · 간·신장 질환이 있어 영양제 복용이 걱정될 때 · 관절이 붓거나 열이 나고 갑자기 움직이기 어려울 때 (☏ 031-893-4560)
함께 보기 — 영양제 전반의 복용 원칙은 「영양제, 이것만 알고 드세요」 안내문을 보세요 (edu.gwanggyobarun.com)